trening regeneracja

Ja powiem tak z treningiem (lubie to porównanie ) jest jak z łamaniem kości trening (łamanie) regeneracja (zrost) kośc jest silniejsza i przygotowana na poprzedni rodzaj nacisku przekładajac to na miesien po co cwiczyc od razu niewiadomo jakim ciezkim planem jezeli mozesz takim sam efekt uzyskac zwykly planem dla poczatkujacych i tu lezy problem [...]

Jesli pytasz powaznie to tak: 1. Dieta 2. Trening FBW 3. Suplementacja (nie jest konieczna) 4. Regeneracja (ma kluczowa role)

ale co mam ci powiedzieć juz ci podałem rozwiązanie ( problem jedzenie i regeneracja) opcjonalnie podałem ci drugie rozwiazanie w postaci planu. OK, czyli tak dieta jest, postaram sie tez wiecej spac. Czyli trening mam kontynuowac tak ? Czy obnizyc obciazenie i startowac na nowo ? pS;Nie wiesz kiedy pojawi sie traktor ?

[...] bo ze sztangą nie zdrowo dla stawów barkowych. Jak w pierwszym dniu na koniec masz podstawową wersję planka to w drugim dniu możesz dać side plank aby nieco urozmaicić ten trening rdzenia. Poza tym miska i regeneracja musi być na dobrym poziomie bo jednak będziesz mieć 6 treningów w skali tygodnia więc nie mało. A jeśli nadal chcesz zmniejszyć [...]

iNightWolf A ja się dziwę, że Ty z tyloma postami niewiele wiesz o regeneracji poszczególnych mięśni. Poza tym A6W nie jest treningiem na masę, a liczy się w niej ciągłe pobudzanie mięśnia, więc regeneracją bym sobie w tym przypadku głowy nie zawracał. Najlepszy trening brzucha to dobra dieta, jakies aero i brzuszki max 3x w tygodniu. No proszę [...]

tauryna tak kreatyne nie hmb nie nabierz doświadczenia Nawyków żywieniowych potem suple Dobry trening, dieta i regeneracja = sukces nie suple.

Jednak muszą to być przemyślane przerwy z odpowiednią aktywnością i ilością kcal: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] w tym stylu. jeśli trenujesz sw 3 x w tyg 2x w tyg możesz dołożyć FBW. jeśli chodzi o masę... no coż musisz więcej jeść i tu sie kłania dzial odżywianie. mój brat zaczynał treningi ważąc 68 i nie trzymając diety ale jak się za michę zabrał po roku waży 78kilo i tłuszczu nie przybyło także trening fbw dieta regeneracja i odpowiednia ilość snu to [...]

Polecam dział "Trening i regeneracja/Atlas cwiczen" tam jest wszystko dokładnie opisane co i jakie cwiczenia. Zycze jędrnej pupy, oczywiscie Twojej dziewczynie:) spojrz na to z tej strony... pytasz sie skad ta agresja wszedzie?

[...] nie cały rok to po co ci robić wybrane partie 2x w tyg.. JAk juz viren zauważył brakuje nog wiec zamiast robić biceps 2x w tyg zrób sobie nogi, które są podstawą masy. Nie ćwicz codziennie daj mięśniom odpocząć. Regeneracja jest tak samo ważna jak trening, więc zamiast tyrać codziennie poczytaj troche forum a napewno znajdziesz coś dla siebie.

jakaś dobra creapure i cykl musi wyjśc b. dobrze- jesli nie bedzie oczywioście błędów w podstawowych rzeczach- trening, odzywianie, regeneracja

No więc tak Trening mam Dobry oceniany i poprawiany przez ludzi z działy tren dla zaawansowanych do tego mam także dietę oceniana w odpowiednim dziale. Nie wiem jaki jest powód tych spadków trenuje na tym samym planie z ta samą dietą. Jedyne co zmieniłem to bolona na storma. Co do gainera to dostałem "wiadro" massa :P wiec mam na zbyciu [...]

Do wakacji będzie cięzko Jak dieta? Coś nie tak ostatnio z regeneracją? Rozpisz trening, długo nim jedziesz?

da sie byc duzym cwiczac sw ale bez diety regeneracji supli itd ciezko bedzie to zrobic znam kilka przykladow takich ludzi koles wazy 130 kg rzy wzroscie 190 i caly czas trzyma wage tylko podstawy trening suple i regeneracja bez tego wedlug mnie beda spadki

[...] tego jest forum aby poznawac swoje opnie.Napisalem ze nie polecam kretki megabola bo nie jest micro i crepure ale dodalem ze to upierdliwe przyczepki bo zazwyczaj sie tym nie sugeruje.Mozna pisac ze kretka to kretka i niewazne jakiej firmy ale ja czasami odczuwalem rozne dzialania z roznych firm.Dieta i trening i regeneracja zawsze byly ok.

[...] na efekty ludzi ktorzy, stosowali odzywki tych firm i nie tylko - nie widze roznicy!! Wg mnie kreatyny i inne produkty na polskim rynku jakosciowo sie praktycznie nie roznia...wszedzie jest ten sam zwiazek, a roznice w efektach lub ich brak nalezy szukac raczej w postepowaniu osob ktore biora te suplementy (zala dieta, zly trening i regeneracja)

wiesz zbedna moze byc rowniez kreatyna carbo i bialko..:) Pamietaj ze niezbedna jest dieta<musisz dostarczac budulca> trening i regeneracja.Bez tego ani rusz.Carbo i bialko bedzie bardzo pomocne w uzupelnieniu diety,a kreatyna pomoca w przyroscie sily i masy,antykatabolik tez moze byc pomocny Zmieniony przez - luciano w dniu 2004-07-18 [...]

To jak mozesz to poczekaj troche z suplementacja.Rozcwicz sie dobrze,a dopiero za jakis czas pomys o suplementach.Na razie to standardowo :dieta(pamietaj o ww)trening i regeneracja.Polecil bym ci narazie jakies witaminki i ewentualnie wlasnie carbo/gainer jezeli masz problem z ww.Serwatke zostaw na pozniej jak juz bedziez gotow przejsc do bardziej [...]

[...] się tym wcześniej, aż mi przyszło tak do głowy i napisałem ;D Źle się rozwinęło i zostało usunięte ok 10 lat temu, z regeneracją mam wszystko w porządku, katuję się na treningach, ledwo zipie, padam z sił, ale i tak jak zrobię rano trening, to na wieczór mam siłę i ochotę na jeszcze jeden ;D Ojcem już jestem, dziewczyna za 3 tyg rodzi, więc [...]

[...] dostarczasz z odzywki... Pokaz gdzie, a nie piszesz, ze gdzies przeczytales. Z tego co sie orientuje jest tu jeszce jeden Maniek!!! Pompe to daje mi dobrze zrobiony trening( Nigdy nei pisalem, ze glutamian daje mi pompe!!!) Jakie slabe obiday czlowieku . Cos Ci dzowni tylko nie wiesz,w kt kosciele. Wzrost koncentracji, poprawe sylwetki, [...]